腿粗根本不是因为胖,有可能是这个体态问题——膝超伸


?

  

  又是一年夏天,

  不见瘦的你,体重还好吗?

  然而,最扎心的就是,

  明明看脸是90斤的小仙女,

  然而看腿,

  瞬间变成140斤的女壮汉。

  

  想刷个微博逃避一下现实,

  刷出来的全是:

  哪个明星又露出了大长腿,

  哪个明星的腿又粗/细了;

  

  哪个明星的腿型不好看…

  

  “美腿”,就像“减肥“一样,

  俨然已经变成女人的终生话题。

  然而,为什么有些人即便瘦了,

  也还是没能成功美腿?

  

  你的美腿,

  正在悄悄被它们毁掉。

  

  铅笔腿、筷子腿、小鸟腿?

  你想要的是哪种腿?

  翻开社交媒体,

  看看大多数女生都想要的是哪种美腿,

  你会得到这样的答案:

  “我想要铅笔腿、筷子腿、小鸟腿…”

  什么鬼?

  

  从早些年的铅笔腿、筷子腿,

  到最近流行的小鸟腿,

  大众对美腿的叫法不停更迭,

  然而亘古不变的是,

  妹子们对腿的审美,越发极端,

  “越细、越长、越直”

  就越“美”。

  然而你造吗?

  明星是因为自身职业的需求,

  为了上镜好看显瘦,

  所以保持偏轻的体重和更纤细的身材;

  

  而网红所谓的“好身材”,

  多半也都是通过P图带来的假象。

  

  严重失调的身材比例

  这些严重畸形的审美观和目标,

  正在慢慢毁掉你原本的美腿。

  

  疯狂减肥、瘦腿霜、瘦腿针...

  真的能帮你瘦腿吗?

  

  疯狂减肥真的有用?

  想变瘦变好看的姑娘们,

  大多数一开始都会选择疯狂节食、跑步。

  然而,大量的、不正确的运动方式,

  导致膝盖不适、膝盖痛等问题;

  各种“瘦腿神器”有多神?

  想瘦腿的你,都用过什么“瘦腿神器”?

  瘦腿霜?它里面的辣椒、薄荷等物质,

  会让皮肤有灼热感。

  让人误以为脂肪在燃烧。

  很多产品还会“贴心”指导:

  “涂后配合跑步效果更佳”

  然而,就算不涂瘦腿霜光跑步也能瘦啊!

  

  瘦腿针?其实就是肉毒素,

  原理是阻断神经传递,

  降低肌张力,导致肌肉松弛麻痹。

  打针之后要避免锻炼,

  瘦腿的效果才可以长久保持。

  试问谁能一天到晚瘫在床上,

  或者坐在轮椅上,保证腿不发力?!

  

  保鲜膜、汗蒸?别闹!

  它只是利用保鲜膜的低透气性,

  来让你暂时出汗脱水,

  等回过头来口渴喝几杯水就会反弹了,

  还有引发湿疹和毛囊炎的风险。

  

  至于刮痧,没有任何明确的证据,

  能够表明刮痧有减肥作用,

  更不要说局部减肥。

  

  网上夸张的虚假广告

  广大妹子们为了美腿也是拼了。

  有些也许只是浪费了软妹币,

  然而更多的是危害了健康,

  毁了身体。

  两步带你

  低成本、科学美腿

  认清你要哪种“美腿”

  筷子腿、健康腿、健美腿...

  哪种腿美呢?

  每个人的观点都不尽相同:

  有些会羡慕运动员健美、有力的双腿,

  看到立马感受到他们健康的体格。

  有人喜欢运动爱好者有线条的双腿,

  给人一种健康、有活力的感觉。

  

  

  

  还有很多女生,

  最想要的就是又细又长、

  不要有肌肉感的筷子腿。

  

  但是过细的腿,也暴露了一个问题,

  那就是腿部肌肉太少、太弱。

  

  我们身体多半的重量都由腿来支撑,

  不论走路、站立、还是其他运动,

  70%的活动量都要靠腿来完成。

  腿,也被称作人体的第二心脏;

  过细过弱、缺乏运动的双腿,

  不仅会导致循环差,

  出现冬天腿脚冰凉的现象,

  年纪越大,也可能出现关节不适。

  2009年丹麦一项研究显示,

  腿过细会增加死亡和心脏病的风险。

  

  一双瘦弱无力的“小鸟腿、筷子腿”,

  怎么愉快的奔跑撒欢?

  怎么开心的跑跳玩耍?

  

  只能静止在照片里所谓的“美”,

  真的值得追求吗?

  

  脂肪毁了美腿?幼稚!

  很多妹子都说,

  自己小腿粗,是因为天生肌肉腿,

  却被知乎网友怒怼,

  “你们腿粗就是胖,先减脂再说!”

  

  然而,妹子们,我知道,

  你的腿粗真的不全是因为脂肪。

  为什么不运动的你,

  比运动的人小腿肌肉还发达?

  你是否有过这样的感觉:

  站久了膝盖疼、

  身后看小腿会特别粗、

  走路、跑步时小腿会先累、

  大腿前侧突出……

  

  在正常的站姿中,

  膝关节应该处在一个放松的状态,

  然而,如果膝超伸,

  膝盖向后顶死,重心移到前脚掌,

  你的身体就像一棵要向前倒的树,

  小腿就是唯一扶住这棵树的根,

  于是,它被迫越来越粗。

  脂肪不是美腿的终极杀手。

  体态不良才是隐藏最深的拦路虎。

  走路内八字?

  

  站着骨盆前倾、膝超伸?

  

  运动时膝盖内扣?

  

  

  坐着身子歪斜、跷二郎腿?...

  这些不良走姿、站姿、坐姿、

  翘二郎腿等不良体态习惯、错误的运动模式,

  导致了一部分肌肉过强、

  另一部分肌肉过弱的肌肉不平衡。

  表现在外在,

  就是腿不直、小腿粗、大腿凸...

  等等各种各样的“腿不美”了。

  

  妄图通过几根绑带把腿掰直?

  殊不知你屁屁和腿上的肌肉,

  本身就是改善腿型最好的“绑带”,

  你却从来不用。

  改善体态+针对性的力量训练,

  才是完美腿型的正道。

  

  

  最后,送给小仙女们一段话:

  每个人都是不一样的,

  当然也拥有各式各样的美。

  不追求雷同的美,

  活出自己的那份健康、漂亮,

  才是最要紧的吧。

  

  又是一年夏天,

  不见瘦的你,体重还好吗?

  然而,最扎心的就是,

  明明看脸是90斤的小仙女,

  然而看腿,

  瞬间变成140斤的女壮汉。

  

  想刷个微博逃避一下现实,

  刷出来的全是:

  哪个明星又露出了大长腿,

  哪个明星的腿又粗/细了;

  

  哪个明星的腿型不好看…

  

  “美腿”,就像“减肥“一样,

  俨然已经变成女人的终生话题。

  然而,为什么有些人即便瘦了,

  也还是没能成功美腿?

  

  你的美腿,

  正在悄悄被它们毁掉。

  

  铅笔腿、筷子腿、小鸟腿?

  你想要的是哪种腿?

  翻开社交媒体,

  看看大多数女生都想要的是哪种美腿,

  你会得到这样的答案:

  “我想要铅笔腿、筷子腿、小鸟腿…”

  什么鬼?

  

  从早些年的铅笔腿、筷子腿,

  到最近流行的小鸟腿,

  大众对美腿的叫法不停更迭,

  然而亘古不变的是,

  妹子们对腿的审美,越发极端,

  “越细、越长、越直”

  就越“美”。

  然而你造吗?

  明星是因为自身职业的需求,

  为了上镜好看显瘦,

  所以保持偏轻的体重和更纤细的身材;

  

  而网红所谓的“好身材”,

  多半也都是通过P图带来的假象。

  

  严重失调的身材比例

  这些严重畸形的审美观和目标,

  正在慢慢毁掉你原本的美腿。

  

  疯狂减肥、瘦腿霜、瘦腿针...

  真的能帮你瘦腿吗?

  

  疯狂减肥真的有用?

  想变瘦变好看的姑娘们,

  大多数一开始都会选择疯狂节食、跑步。

  然而,大量的、不正确的运动方式,

  导致膝盖不适、膝盖痛等问题;

  各种“瘦腿神器”有多神?

  想瘦腿的你,都用过什么“瘦腿神器”?

  瘦腿霜?它里面的辣椒、薄荷等物质,

  会让皮肤有灼热感。

  让人误以为脂肪在燃烧。

  很多产品还会“贴心”指导:

  “涂后配合跑步效果更佳”

  然而,就算不涂瘦腿霜光跑步也能瘦啊!

  

  瘦腿针?其实就是肉毒素,

  原理是阻断神经传递,

  降低肌张力,导致肌肉松弛麻痹。

  打针之后要避免锻炼,

  瘦腿的效果才可以长久保持。

  试问谁能一天到晚瘫在床上,

  或者坐在轮椅上,保证腿不发力?!

  

  保鲜膜、汗蒸?别闹!

  它只是利用保鲜膜的低透气性,

  来让你暂时出汗脱水,

  等回过头来口渴喝几杯水就会反弹了,

  还有引发湿疹和毛囊炎的风险。

  

  至于刮痧,没有任何明确的证据,

  能够表明刮痧有减肥作用,

  更不要说局部减肥。

  

  网上夸张的虚假广告

  广大妹子们为了美腿也是拼了。

  有些也许只是浪费了软妹币,

  然而更多的是危害了健康,

  毁了身体。

  两步带你

  低成本、科学美腿

  认清你要哪种“美腿”

  筷子腿、健康腿、健美腿...

  哪种腿美呢?

  每个人的观点都不尽相同:

  有些会羡慕运动员健美、有力的双腿,

  看到立马感受到他们健康的体格。

  有人喜欢运动爱好者有线条的双腿,

  给人一种健康、有活力的感觉。

  

  

  

  还有很多女生,

  最想要的就是又细又长、

  不要有肌肉感的筷子腿。

  

  但是过细的腿,也暴露了一个问题,

  那就是腿部肌肉太少、太弱。

  

  我们身体多半的重量都由腿来支撑,

  不论走路、站立、还是其他运动,

  70%的活动量都要靠腿来完成。

  腿,也被称作人体的第二心脏;

  过细过弱、缺乏运动的双腿,

  不仅会导致循环差,

  出现冬天腿脚冰凉的现象,

  年纪越大,也可能出现关节不适。

  2009年丹麦一项研究显示,

  腿过细会增加死亡和心脏病的风险。

  

  一双瘦弱无力的“小鸟腿、筷子腿”,

  怎么愉快的奔跑撒欢?

  怎么开心的跑跳玩耍?

  

  只能静止在照片里所谓的“美”,

  真的值得追求吗?

  

  脂肪毁了美腿?幼稚!

  很多妹子都说,

  自己小腿粗,是因为天生肌肉腿,

  却被知乎网友怒怼,

  “你们腿粗就是胖,先减脂再说!”

  

  然而,妹子们,我知道,

  你的腿粗真的不全是因为脂肪。

  为什么不运动的你,

  比运动的人小腿肌肉还发达?

  你是否有过这样的感觉:

  站久了膝盖疼、

  身后看小腿会特别粗、

  走路、跑步时小腿会先累、

  大腿前侧突出……

  

  在正常的站姿中,

  膝关节应该处在一个放松的状态,

  然而,如果膝超伸,

  膝盖向后顶死,重心移到前脚掌,

  你的身体就像一棵要向前倒的树,

  小腿就是唯一扶住这棵树的根,

  于是,它被迫越来越粗。

  脂肪不是美腿的终极杀手。

  体态不良才是隐藏最深的拦路虎。

  走路内八字?

  

  站着骨盆前倾、膝超伸?

  

  运动时膝盖内扣?

  

  

  坐着身子歪斜、跷二郎腿?...

  这些不良走姿、站姿、坐姿、

  翘二郎腿等不良体态习惯、错误的运动模式,

  导致了一部分肌肉过强、

  另一部分肌肉过弱的肌肉不平衡。

  表现在外在,

  就是腿不直、小腿粗、大腿凸...

  等等各种各样的“腿不美”了。

  

  妄图通过几根绑带把腿掰直?

  殊不知你屁屁和腿上的肌肉,

  本身就是改善腿型最好的“绑带”,

  你却从来不用。

  改善体态+针对性的力量训练,

  才是完美腿型的正道。

  

  

  最后,送给小仙女们一段话:

  每个人都是不一样的,

  当然也拥有各式各样的美。

  不追求雷同的美,

  活出自己的那份健康、漂亮,

  才是最要紧的吧。