孩子是妈妈最好的健身器材_健网


生完孩子后,许多母亲不得不每天照顾他们的孩子。他们甚至没有时间减肥和保持健康。我真的希望他们能在照顾孩子的同时保持健康和减肥。事实上,孩子本身就是母亲最好的健身器材。根据这里的方法,它非常适合成人和儿童一起练习。在舒缓柔和优美的音乐中,在轻松愉快的氛围中一起练习,可以促进母亲和孩子之间的交流,同时可以快速减肥。

I. baddha konasana

姿势:双腿分开,宽如肩膀,双手张开。脚跟落地,背部伸展。婴儿可能在下面。

功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

六、船型

姿势:站着抱着婴儿。将重心移到左腿,弯曲右腿并抬起。将它放在左腿内侧,右膝向一侧。试着把婴儿放在你的膝盖或肩膀上。反之亦然。

功效:镇定自己,锻炼腿部力量。

温馨提示:练习时,母亲是主角。根据宝宝的年龄和合作状态选择行动,这样宝宝就能做他能做的,自由呼吸。母亲的动作保持轻柔,让婴儿感到安全、舒适和有趣。