祛寒除病根:营养不足或过剩都会使体内生寒




  2019-08-06 08:39:27 静亚运动生活

  人的生命活动需要日常饮食来维持,但是如果身体摄入的营养成分不足或是过剩都会对身体带来不利影响,造成体寒状况。

  

  营养不足

  缺铁 铁摄入不足易导致贫血,体内血量不足或血红素、红细胞偏低,也会出现体寒。

  铁元素,尤其是血红素铁,主要存在于动物性食物中,且比非血红素铁更易吸收,而非血红素铁与动物性蛋白质、维生素一起摄入可提高其吸收率。所以,要改善缺铁造成的体寒,饮食中应适当增加些肉食,尤其牛肉、羊肉,补铁祛寒效果最好。

  

  牛肉富含铁,可改善贫血。

  缺维生素E 维生素E可以扩张末梢血管,促进血液循环,改善手脚怕冷怕寒的状况。

  改善维生素E缺乏造成的体寒,可以适当食用一些坚果,不仅含有丰富的维生素E,还富含油脂,给身体增加热量。

  缺碘 碘可合成甲状腺素——人体内促进一般组织代谢的主要激素,一旦体内甲状腺素不足,则体内热量的生成会受阻;此外,现代女性甲状腺功能减退的也很多,也会影响热量的生成。这两种状况,都容易形成体寒。

  要改善甲状腺素不足或是甲状腺功效减退造成的体寒,可适当增加海带、紫菜、裙带菜等含碘蔬菜的摄入。

  

  海带富含碘,可促进甲状腺功能。

  

  坚果富含维生素E,可扩张末梢血管。

  营养过剩

  进食过量或过快 进食过量或过快,不仅会导致肥胖,也会引起体寒。因为进食过多或过快,会造成肠胃运动减慢,需要更多的时间来消化食物,大半血液就滞留在肠胃中。腹部集中的血液多了,能够循环流通到肌肉、四肢手脚的血液自然会减少,肌肉和四肢手脚就会怕寒怕冷。所以,日常饮食以八分饱为佳,并应注意控制速度,增加咀嚼次数。

  脂肪过剩 进食过多,或摄入脂肪过多,会增加心、肺等器官的负担,使心肺机能减弱,使血液生成与循环受阻,不能满足身体末梢的需求。

  此外,身体的脂肪过多时,蛋白质、钙、铁等营养素的吸收也会受到妨碍,可能造成营养不足,进而也易导致体寒。

  

  脂肪摄入过多,不仅会影响心肺等器官的功能,也会影响到机体对蛋白质、钙、铁等营养的吸收。

  水分过剩 体内若水分过多,不仅会使身体的热量流失更快,还会因代谢过度造成肾脏机能低下,导致恶性循环。此外,体内水分过剩,也会造成下半身脂肪堆积,影响下肢的血液循环。

  如果过多摄入某些营养素,又不能及时在体内代谢掉,就有可能引起中毒,影响某些身体机能而出现体寒。

  

  蛋白质过剩 过多的蛋白质摄入会增加肝、肾的代谢负担,同时还会阻碍铁的吸收。

  

  人的生命活动需要日常饮食来维持,但是如果身体摄入的营养成分不足或是过剩都会对身体带来不利影响,造成体寒状况。

  

  营养不足

  缺铁 铁摄入不足易导致贫血,体内血量不足或血红素、红细胞偏低,也会出现体寒。

  铁元素,尤其是血红素铁,主要存在于动物性食物中,且比非血红素铁更易吸收,而非血红素铁与动物性蛋白质、维生素一起摄入可提高其吸收率。所以,要改善缺铁造成的体寒,饮食中应适当增加些肉食,尤其牛肉、羊肉,补铁祛寒效果最好。

  

  牛肉富含铁,可改善贫血。

  缺维生素E 维生素E可以扩张末梢血管,促进血液循环,改善手脚怕冷怕寒的状况。

  改善维生素E缺乏造成的体寒,可以适当食用一些坚果,不仅含有丰富的维生素E,还富含油脂,给身体增加热量。

  缺碘 碘可合成甲状腺素——人体内促进一般组织代谢的主要激素,一旦体内甲状腺素不足,则体内热量的生成会受阻;此外,现代女性甲状腺功能减退的也很多,也会影响热量的生成。这两种状况,都容易形成体寒。

  要改善甲状腺素不足或是甲状腺功效减退造成的体寒,可适当增加海带、紫菜、裙带菜等含碘蔬菜的摄入。

  

  海带富含碘,可促进甲状腺功能。

  

  坚果富含维生素E,可扩张末梢血管。

  营养过剩

  进食过量或过快 进食过量或过快,不仅会导致肥胖,也会引起体寒。因为进食过多或过快,会造成肠胃运动减慢,需要更多的时间来消化食物,大半血液就滞留在肠胃中。腹部集中的血液多了,能够循环流通到肌肉、四肢手脚的血液自然会减少,肌肉和四肢手脚就会怕寒怕冷。所以,日常饮食以八分饱为佳,并应注意控制速度,增加咀嚼次数。

  脂肪过剩 进食过多,或摄入脂肪过多,会增加心、肺等器官的负担,使心肺机能减弱,使血液生成与循环受阻,不能满足身体末梢的需求。

  此外,身体的脂肪过多时,蛋白质、钙、铁等营养素的吸收也会受到妨碍,可能造成营养不足,进而也易导致体寒。

  

  脂肪摄入过多,不仅会影响心肺等器官的功能,也会影响到机体对蛋白质、钙、铁等营养的吸收。

  水分过剩 体内若水分过多,不仅会使身体的热量流失更快,还会因代谢过度造成肾脏机能低下,导致恶性循环。此外,体内水分过剩,也会造成下半身脂肪堆积,影响下肢的血液循环。

  如果过多摄入某些营养素,又不能及时在体内代谢掉,就有可能引起中毒,影响某些身体机能而出现体寒。

  

  蛋白质过剩 过多的蛋白质摄入会增加肝、肾的代谢负担,同时还会阻碍铁的吸收。