大多数人健身后经常会犯的错误,你可能都做过_健网


如上所述,我们身体的每一个器官在健身后都会处于高速运转状态。血液循环将会加快。如果我们在健身后饮酒,身体会更快地吸收酒精,从而加重对肝脏、肠胃等器官的损害,还会增加血液中的尿酸,引起关节炎症。一些朋友会在晚上锻炼后吃晚饭、烧烤、火锅等等(事实上,我们不建议你把这样的饮食作为常规,避免吃太多脂肪),然后把它和啤酒混合在一起。现在应该注意这一点,运动后不要喝酒。

3.健身后立即吹冷气/空调

除了我,还有一些非常喜欢球类运动的朋友。当他们有空的时候,他们会花一到两个小时进行力量训练。洗完澡后,他们将组织一个小组去打篮球或足球。无氧训练后,我们可以通过适当的有氧训练加速肌肉中乳酸的分解,减轻肌肉酸痛。然而,我们不推荐力量过大的球类运动。毕竟,力量训练后我们的四肢会疲劳,在激烈的比赛中很容易受伤。人们,尤其是腿部训练后,不能进行强度太大的有氧训练。