孩子这个时间段不睡觉,身高损失7厘米,很多父母都错了




  文|小不点

  随着人们生活水平越来越高,孩子们的平均身高也是蹭蹭往上涨,现在不少男孩儿刚上初中就已经1.7米了,女孩儿也有接近1.6米的身高,很多父母也都非常欣慰,毕竟身高对孩子的形象影响非常大,矮个子不仅会让孩子自卑,对于后代的遗传也会有很大影响,所以如何让孩子长高成了不少父母最担心的问题。

  

  很早之前已经有研究表明,孩子的身高有70%受到遗传影响,30%受后天环境影响,所以对于孩子们来说,如何把握这30%至关重要,如果孩子在这个时间段不睡觉,将来很难长高,很多父母都不知道!

  生长激素对孩子的身高发育非常重要,而人体分泌生长激素的水平是一直变化的,每天晚上有两个高峰期,如果孩子在这几个时间段还没有睡觉,他就会错过这次长高的机会,久而久之身高就会受到很大影响。

  

  乐乐父母是做早餐生意的,每天早上4点多就要起床准备开张,因为没有老人帮忙带娃,父母都会早早地就把乐乐叫醒,虽然乐乐很困,但是每天也都是在4点多就起床给父母帮忙了,很多吃饭的顾客都会夸乐乐乖巧懂事,但是明眼人一眼就看出来乐乐个子有点矮,一次乐乐和同龄的小朋友比身高,足足比别人低了7公分还要多,这损失的7CM到底是怎么回事呢?

  

  乐乐父母都是高个子,按照遗传身高来说,乐乐是占据优势的,但是和遗传身高矮的同学站在一起,乐乐矮了7厘米,最大的区别就在于睡觉时段。

  

  孩子的生长激素分泌如图所示,在晚上9点左右有一个高峰期,早上7点左右有一个高峰期,所以想要孩子充分利用生长激素来长个子,最好让孩子睡眠时间保持在20:00~7:00,这个时间段睡觉的孩子能够长得更高,乐乐正是因为早上起床太早,所以才导致个子矮小。

  ?乐乐个子矮并非个例,很多父母都不知道孩子睡眠时间对身高的重要影响,不少孩子晚上喜欢熬夜,如果总是晚上10点之后睡觉,将来身高可能比乐乐还要惨,所以让孩子早睡晚起才是最明智的选择。

  

  除了保证孩子睡眠之外,适当地运动也能增加孩子生长激素的分泌,帮助孩子长得更高,事实表明孩子每次运动30~40分钟,生长激素分泌量高达8ng/ml,对于孩子的身高有较大的促进作用。

  想要孩子长得高一些,除了要多运动多睡觉之外,必不可少的营养补充也是很重要的,父母只有从各个方面都加以重视,孩子才能取得理想的身高。