睡觉就能瘦?不!睡眠不足才是导致肥胖的真相!__凤凰网


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减肥征程长路漫漫,又费时又费力,饮食控制不来,运动总不开始,没有靠谱的药物,要是网上说的各种"睡着睡着"就能瘦的方法真的管用就好了?

事实上,饮食改变体重的最重要的因素,就是对于食欲的调节。科学研究显示,睡眠质量差、时间短可刺激某些激素的产生,使我们感到饥饿,并影响机体的能量代谢。失眠之后,人体倾向于多进食,同时减少体力活动。激素平衡导致促进饥饿的激素增多,导致饱腹感的激素减少。同时,睡眠不足也会影响胃肠道菌群的平衡,而胃肠道菌群是目前认为与肥胖关系十分密切的关键所在。

睡眠是代谢健康和保持理想体重的重要基础。但是,我们的健康不仅仅取决于睡眠,而是取决于各种因素的共同作用,如运动、饮食、定期健康检查。

建议大家一天睡觉约7个小时,在7小时以外的非睡眠时间里,也要保持健康的生活方式哟。