07节食减肥ILosingWeight


  07节食减肥I Losing Weight

  高频率的实用句 Useful Sentences

  ☆ I am overweight我(的体重)超重了

  ☆ I need to lose weight.我需要减肥

  ☆ I'm going to go on a diet.我即将开始节食

  ☆ Jogging helps me to keep fit慢跑帮助我保持完美体态。

  ☆ Obesity is a serious problem nowadays.近来肥胖已经是个严重的问题了。

  ☆ Stop being a couch potato.不要再当个沙发土豆了。(不要一直窝在沙发上)

  ☆ Fried chicken and potato chips are high in calories.炸鸡和薯片热量很高。

  ☆ My personal trainer helps me to set up workout routines.我的教练帮我规划一套健身计划

  ☆ Taking diet pills is not a healthy way to lose weight.吃咸肥药是一种不健康的减肥方式

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  这些表达你一定要知道Information

  Lose Weight

  lose weight中文翻译为“减重”,是指采用人为的手段来降低体重,特别是减少体内的fat(脂肪)。一般的减重方式有:减少摄取 high calories(高热量)的食物、 exercise(运动)、减少carbohydrate(碳水化合物)的摄取、用diet pill(减肥药)来抑制食欲、 surgery(手术)及 on a diet(节食),前两种方法较为安全,且具备均衡营养以及健身的功效,反弹几率较小,使用的物时需医生指导,干万不要乱服减肥药。

  Weight training

  weight training(负重词练)是以增加muscles(肌肉)强度及体积为目的的训练。我们常常锻炼的肌肉有:biceps(二头肌)、triceps(三头肌),还有 abdominal muscle(腹肌)等。减肥的人除了用 weight training来锻炼身体 muscles的线条外,还会做些 stretch(伸展)运动。如:yoga(瑜伽)以及aerobics(有氧舞蹈)等,建议刚开始减的人,不要做太剧的运动以免导致事倍功半,可以从比较基本的伸展操、 walking(走路)或jogging(慢跑)开始入门,之后再循序渐进,并注意合理

  食和持之以恒!

  Overweight

  overweight中文翻译为“超重的”,一般是用来形容体重的形容词。在这里 overweight是用来说自己的体重超重了,并没有说明到底胖到什么程度。而我们常挂在嘴边说自己太胖了的“胖,其实在英语里有这几种常用的说法,举例来说: chubby(丰满的)、fat(肥胖的)、obese(病态肥胖)等。而相反形容“瘦”的英文有:thin(瘦的)、slim(苗条的)、bony(骨感的)、skinny(骨瘦如柴的)等。而形容人的身材好可以说: in good shape(体态优美)或fit(健康的)等.

  Yoga

  yoga的中文翻译为“瑜伽”,是一种肢体伸展运动,源自于印度。做瑜伽的好处是:增进blood circulation(血液循环)、增强 body strength(体力)及 nimble movement(身体的灵活度)、release pressure(释放压力)、increase self-confidence(增强自信心)等。由于yoga并不像 aerobics(有氧舞蹈)那样剧烈,但达到的运动效果却很明显,深受大众的喜爱。

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  再多学一点吧

  Diet

  最常用解释为“日常饮食;特种饮食”,在这里则当名词用。例:we need to have a healthy and balanced diet.(我们必须吃营养均衡的饮食。) people who are on a diet must not eat sweets, such as chocolate and ice cream.(在节食的人不应该摄取甜食,如巧克力和冰淇淋,) diet 也可以当动词用,解释为“节食,吃限定食物”。例如: I‘’m dieting. Please don't add sugar in my coffee。我正在节食,请不要在我的咖啡里加糖,) The doctor has placed the patient on a strict diet。(医生严格地限制病人的饮食。)

  take

  take当动词用,表示“携带;搭乘;花费(时间);服用(药物)”的意思,例Take an umbrella with you. It's going to rain.(快下雨了,带把伞。) I take a bus to school every day. (我每天搭公交车去上学。) It took me three hours to get there.(我花了三个小时才到那里。) You need to take some medicine.(你需要吃药了。)

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  其实老外都这样说 Conversation

  A: Dieting is really difficult. 节食真痛苦

  B:| rather die if you tell me that I can‘t eat fried chicken.如果和我说不能吃炸鸡那我宁可去死

  A: This time I'm going to eat normally to lose weight. 这次我算要用正常饮食的方式瘦下来。

  B: How? 怎么做?

  A: I want to exercise three times a day while reducing my calorie intake.我要一天运动三次,减少吃高热量的视食品。

  B: You can also do some yoga or aerobics。你也可以做做瑜侧或有氧运动。

  A:I’ m not going to be a couch potato anymore. I want to say goodbye to obesity.我不要再当电视迷了,要跟肥胖说再见。

  B: Are you going to take any diet pills? 你会吃减肥药吗?

  A: Taking diet pills is not a healthy way to lose weight.吃减肥药不是健康的减肥方式

  B You car say that again. Hope you'll succeed this time. 你说的对!祝你这次减肥成功。

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