用行动构建生命底色


  生命在于运动,生命更在于行动,努力行动起来吧,构建出生命的底色。

  

  跟随李克富老师学习心理已有四年时间,期间收获之大无法言说,毕竟语言文字所能表达的实在有限,“道可道,非常道。名可名,非常名。”静下心来想一想,说说感触至深的“行动”这个话题吧。

  仔细揣摩李老师的讲座、研修课、文章和咨询案例等活动,我以为暗含的目的莫过于引导大家积极尝试行动,用意志行为的坚持来发现这个世界的美好,“不是生活多美好才去行动,而是行动起来才发现生活美好”。可以说正是始终抱持着体验式行动意识,才使得李老师的语言和文字极其接地气,特色就是“好听、好看、有效、实用”。

  2014年初,第一次听李老师课程,“知道在坑里才可能跳出坑来”“道理和心理是反着的”“四种心理状态的识别和应对”“我们都有父母也都曾是孩子”,耳目一新之际,忍不住想尝试新的思维和行为。

  后来参加研修生课程,发现无论三个月不间断日记,三十个案例回答,上百段心理精华文章阅读,还是心理咨询实际案例操作,所体现的理念正是促使研修学生坚持行动,用实际行动创造价值,在坚持中发现自己潜力。

  李老师连续数年每日一篇千字美文,除了用心理学视野看世界,传播心理常识和心理学知识,表达对这个世界的热爱,还实实在在给大家树立了行动的榜样,笔耕不辍的背后,究竟是因行动而优秀呢,还是因优秀而行动!这世界可怕的不是人家多么优秀,而是这么优秀的人都在努力,这叫愚钝懒惰的我类岂不汗颜,何敢深思。

  李老师的心理咨询案例精彩纷呈,他用精神分析理论看问题,因为深刻透彻;用认知行为疗法做咨询,因为时效和有效。在“类神经症”案例处理中,创造性的使用勒温公式,变自以为心理正常的求助者为心理不正常,承认自己是病人,主动“贴标签”,当自信“行为正常”而敢于行动,能在行动中体验心理冲突,接受原本不正常并能和平共处,距离变得真的正常也就不远了,这就是敢于行动的妙处。这种咨询方式其实就是认知行为疗法的变形。

  认知不容易,使人采取有效行动更难,所谓“你可以把一匹马牵到河边,却无法使它喝水”。在李老师分享的很多案例中,我总结为“心动+行动”咨询模式,即身处咨询室中,已经竭力让求助者心动起来了,比如失眠症案例提到的“最低睡眠需要”假设,就是努力引导心动,从而为咨询室外的持续行动做好伏笔。而撰写阳光日记,做好情绪记录,则是经典的家庭作业,体现的都是意志行动力,效果则在不知不觉向好,潜移默化中使一匹不愿意喝水的马儿想喝水。

  学习借鉴李老师的行动理念和实践,我把自己所模仿的称之为“行为实验”。至今为止,陆续做过一些实验,包括连续拍一株花三个月发到微信朋友群,每天一抄咨询理念、NLP理念以及明人教育三字经100天,陪孩子高考写四个月的“高考伴你行”文字,实验过连续写了22个月千字文,坚持鼓捣公众号已经一年多,坚持反复阅读经典心理学书籍,搞过三个月微笑训练群活动。这些行动看似微不足道,相信终会有所体悟,如胡适先生所言,“管什么真理无穷,进一寸有一寸的欢喜。”

  当然,心理咨询的行动理念并不特别,它来自生活常识,也是各行业的共识,如企业管理中PDCA质量环,就是在采取行动基础上,将成功的纳入标准,不成功的留待下一循环去解决。这就提醒我们,行动的最大意义在于训练意志,发现有效,丰富储备,提高认知,以及影响积极情绪。同时,显得易见的是,要想拥有足够多的有效行为储备,离不开大量的实践训练,这方面,李老师给了我们实实在在的榜样。

  生命在于运动,生命更在于行动,努力行动起来吧,构建出生命的底色。(本文写于2018年9月,为李克富老师新作《心理杂俎》所写感想。)