这些“养胃秘诀”骗了你很多年,难怪胃越养越差


  2019-08-14 10:52:58 大健康生活圈

  粥在“养胃界”的地位和热水在“养生界”的地位几乎不相上下,凡是胃痛了、胃病了、胃消化有问题了,别人都会来劝一句:多喝粥。仿佛粥一喝,胃马上就能“满血复活”。但粥真的像别人说的那么养胃吗?答案可能未必。

  

  长期喝粥养胃?小心给胃带来3大伤害

  和其他食物相比,粥比较软烂,对胃的刺激性较小,所以患有严重胃病的人喝粥是有一定好处的,但长期喝粥养胃并不可取,它反而会给胃带来3大伤害:

  1、胃功能衰退

  大家都知道,机器不用久了容易生锈,而身体各器官其实也是一样的。由于粥里的米被煮得很软烂,吃进身体后,胃消化起来毫不费力,长此以往,胃功能会出现衰退,很难再消化硬食和粗纤维。

  2、可能会稀释胃液

  粥,这种米加水的组合,含有的水分是比较多的,长期喝粥有可能会稀释胃液。同时,粥喝多了也会导致胃膨胀,损害胃部健康。

  3、增加胃负担

  人的唾液中含有淀粉酶,能润滑食物,使其易于吞咽入胃。不过唾液的分泌需要靠咀嚼来刺激,长期喝粥不咀嚼会抑制唾液淀粉酶的分泌,降低食物在口腔的消化率,增加胃负担。

  

  这3个养胃方法,也是在伤胃

  日常生活中,错误的养胃方法其实不止“长期喝粥”这一个,下面3个受人追捧的“养胃方法”也是在伤胃。

  1、长期吃素

  在这个“养生疯魔”的社会,很多人都觉得蔬菜比肉健康,甚至选择用长期吃素的方法来养胃,这是不对的。尽管素菜利于消化,但并不能给胃提供可以修护和更新胃粘膜的优质蛋白。

  2、长期喝生姜水

  生姜水虽然能起到暖胃效果,但并不适合长期食用。这是因为,生姜是一种刺激性食材,长期喝生姜水会刺激胃分泌大量胃酸,加剧胃不适症状。

  3、少食多餐

  “少食多餐”也是很多人奉行的养胃秘诀,不过胃就不是那么好受了。为什么这么说呢?这是因为多次进食对胃粘膜来说是一种反复刺激,容易导致胃酸分泌紊乱,对胃部炎症和疡面的愈合没有好处。同时,如果不是胃肠功能减退的老年人,以及一些特殊人群,如做过胃肠道手术或胃大部切除术的病人,是不建议少食多餐的。

  送你4招,教你养出黄金胃

  1、饮食平衡,别挑食

  要想养出黄金胃,第一步要做的就是均衡饮食、别挑食!这样有利于人体摄入的营养成分达到平衡效果,保证胃部正常工作,建议大家每天吃一份鱼、肉和3分蔬菜。

  2、细嚼慢咽,别贪快

  现代人吃饭就一个字:快!毕竟吃完饭后还有一堆工作等着做……但无论多忙、多赶时间,饭还是得细嚼慢咽,没有经过充分咀嚼的食物会增加胃负担,造成胃部肌肉疲劳。

  3、适当运动,别偷懒

  适当做些运动,如:每天花半小时打打太极拳、练练瑜伽,有利于胃肠道蠕动,能够促进消化液分泌,使胃部的消化和吸收功能得到加强。

  4、控制情绪,别消极

  别以为情绪问题只是小事,长期情绪不好是会殃及肠胃的!有研究表明,情绪对胃的功能有很大影响,过分强烈或持久的不良情绪有可能会引发肠胃疾病。

  最后,希望大家都能有个健康“好”胃,不辜负世界上任何一种美食,吃嘛嘛香!

  粥在“养胃界”的地位和热水在“养生界”的地位几乎不相上下,凡是胃痛了、胃病了、胃消化有问题了,别人都会来劝一句:多喝粥。仿佛粥一喝,胃马上就能“满血复活”。但粥真的像别人说的那么养胃吗?答案可能未必。

  

  长期喝粥养胃?小心给胃带来3大伤害

  和其他食物相比,粥比较软烂,对胃的刺激性较小,所以患有严重胃病的人喝粥是有一定好处的,但长期喝粥养胃并不可取,它反而会给胃带来3大伤害:

  1、胃功能衰退

  大家都知道,机器不用久了容易生锈,而身体各器官其实也是一样的。由于粥里的米被煮得很软烂,吃进身体后,胃消化起来毫不费力,长此以往,胃功能会出现衰退,很难再消化硬食和粗纤维。

  2、可能会稀释胃液

  粥,这种米加水的组合,含有的水分是比较多的,长期喝粥有可能会稀释胃液。同时,粥喝多了也会导致胃膨胀,损害胃部健康。

  3、增加胃负担

  人的唾液中含有淀粉酶,能润滑食物,使其易于吞咽入胃。不过唾液的分泌需要靠咀嚼来刺激,长期喝粥不咀嚼会抑制唾液淀粉酶的分泌,降低食物在口腔的消化率,增加胃负担。

  

  这3个养胃方法,也是在伤胃

  日常生活中,错误的养胃方法其实不止“长期喝粥”这一个,下面3个受人追捧的“养胃方法”也是在伤胃。

  1、长期吃素

  在这个“养生疯魔”的社会,很多人都觉得蔬菜比肉健康,甚至选择用长期吃素的方法来养胃,这是不对的。尽管素菜利于消化,但并不能给胃提供可以修护和更新胃粘膜的优质蛋白。

  2、长期喝生姜水

  生姜水虽然能起到暖胃效果,但并不适合长期食用。这是因为,生姜是一种刺激性食材,长期喝生姜水会刺激胃分泌大量胃酸,加剧胃不适症状。

  3、少食多餐

  “少食多餐”也是很多人奉行的养胃秘诀,不过胃就不是那么好受了。为什么这么说呢?这是因为多次进食对胃粘膜来说是一种反复刺激,容易导致胃酸分泌紊乱,对胃部炎症和疡面的愈合没有好处。同时,如果不是胃肠功能减退的老年人,以及一些特殊人群,如做过胃肠道手术或胃大部切除术的病人,是不建议少食多餐的。

  送你4招,教你养出黄金胃

  1、饮食平衡,别挑食

  要想养出黄金胃,第一步要做的就是均衡饮食、别挑食!这样有利于人体摄入的营养成分达到平衡效果,保证胃部正常工作,建议大家每天吃一份鱼、肉和3分蔬菜。

  2、细嚼慢咽,别贪快

  现代人吃饭就一个字:快!毕竟吃完饭后还有一堆工作等着做……但无论多忙、多赶时间,饭还是得细嚼慢咽,没有经过充分咀嚼的食物会增加胃负担,造成胃部肌肉疲劳。

  3、适当运动,别偷懒

  适当做些运动,如:每天花半小时打打太极拳、练练瑜伽,有利于胃肠道蠕动,能够促进消化液分泌,使胃部的消化和吸收功能得到加强。

  4、控制情绪,别消极

  别以为情绪问题只是小事,长期情绪不好是会殃及肠胃的!有研究表明,情绪对胃的功能有很大影响,过分强烈或持久的不良情绪有可能会引发肠胃疾病。

  最后,希望大家都能有个健康“好”胃,不辜负世界上任何一种美食,吃嘛嘛香!