雕塑臀部曲线一个动作风情毕露_健网


美丽的臀部是一种诱惑,臀部是性感的重要组成部分,美丽的臀部是一种诱惑!难怪时装设计师除了在露珠和穿透力之间做出精彩的文章外,还必须突出臀部的美,试图创造出一个“惊心动魄”的臀部。

你的臀部对测试:足够有吸引力吗?年龄与臀围的比率是多少?

年龄:20-30岁;30-40岁;40-50岁。

臀围:身高* 0.542;高度* 0.553;高度*0.565

让我们教你一个简单的动作。

功效:反复拉伸收缩臀肌和股方肌,挤压消除臀部多余脂肪,提臀美臀,是产后想要恢复身体的女性的最佳选择。

提示:呼吸均匀,保持肩膀放松,不要耸耸肩,锻炼时不要向外转动臀部,尽量与地面平行,保持呼吸3次,在另一边锻炼。

行动:

第一步

1.跪下,双臂伸直,垂直于地面,身体变成四条腿的长凳。

第二步

2.吸气,抬起头,收拢腰,抬起臀部。同时,向后伸展左腿,尽可能向上抬起,眼睛向上看。

第三步

3.呼气,低下你的头,弯曲你的左膝,尽可能用你的左膝触摸你的前额。吸气,恢复你的身体,然后做另一边。

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